『ゼロ秒思考』実践してみた感想

みなさんはこんな悩みをお持ちじゃないですか？
「仕事が片付かない」
「考えるばかりで行動に移せない」
「いつも悩んでいる」
「口下手だから、言葉が次々出てきて説明上手なあの人みたいになりたい」

こんな悩みを持つ人に知っていただきたいのが、
ゼロ秒思考　です。

ゼロ秒思考とは、赤羽雄二さん著『ゼロ秒思考』という本に書かれている思考法です。
有名な本なので知っている方がいたらこの記事は飛ばして下さい。

今回は、この本に書かれている方法を実践してみた感想をお伝えしていきたいと思います。

ゼロ秒思考とは何か

　ゼロ秒思考の著者はコンサル会社マッキンゼーで〇年勤務経験があります。コンサル会社というと、ロジカルシンキング等駆使し、クライアントの問題を解決するかなりハイレベルな仕事ですが、その中で著者が様々な問題やアイデア、などを整理するための効率的な方法を模索し、試行錯誤の末に辿り着いたのがゼロ秒思考という方法です。
・人は考えた時間に比例してい考えが深まるわけではない
・たいていの場合考えが頭の中で堂々巡りをしている
という経験から、時間をかけずに多くの考えを整理するために編み出した方法です。それは、

・思ったことをA4用紙に1分以内に書く

これだけです。1分以内に書くため、だらだら考えている暇はありません。
そのためゼロ秒思考と呼ぶのです。

ゼロ秒思考の効果

ゼロ秒思考を継続して得られる効果はたくさんあります。簡単に挙げても、

• 気持ちが楽になる（プラスになる）
• 頭がすっきりして、思考力・集中力があがる
• 決断力が上がる
• 行動力が上がる
• 論理的思考力が身につく
• 言葉にする能力があがる

などです。

具体的な方法

基本的には

これだけです。

一つ注意点を挙げると、フォーマットは守ったほうがいいです。
それは、本にも書いてありますが、著者が様々な方法を試した中で最終的にたどり着いた方法だからです。それをわざわざ自分たちがアレンジして効果を減らすのはもったいないと思います。フォーマットさえ守っていれば、内容は何を書いても大丈夫です。
仕事に関係ないこと、例えば
飼い犬がちゃんとトイレでおしっこしてくれない
とか、ほんとなんでもいいです。なぜなら、ゼロ秒思考は頭の中で思っていることを書きだすことで頭をすっきりさせることに意味があるからです。

実際にやってみた感想

私は2020年12月からほぼ毎日継続中です。平日はさすがに毎朝10枚は厳しいですが、土日は必ず書いていますのである程度説得力はあると思います。

感想としましては、

・何か考えるときに考えが深くなり、思考の堂々巡りが減った。
・上司や顧客に説明するときに、言葉が前よりすらすら出てくるようになった
・前より悩みが減った。（正確には問題がまだ残っていることは同じだとしても、問題への向き合い方が変わったため、悩みではなくなった）
・文章作成のスピードが少し上がった
・行動力が上がった
・決断力が上がった

などです。
頭の中でもやもやする→ゼロ秒思考で書きだす→やることが明確になり頭がすっきり→行動する→悩みが解決→悩みが出る→繰り返し
等いう循環
悩みが溜まらない、解決していくのが楽しい。

私自身がゼロ秒思考を始めて行動・解決したこと

１、不要な保険の解約
そんなことか。と思われるかもしれませんが、私はとにかくめんどくさがりで、決断力・行動力がなく「まぁいっか」と何でも済ませてしまうタイプです。保険の解約なんて、
・電話するのがめんどくさい
・営業マンに止められるのがめんどくさい
・手続きがめんどくさい
と思って結局行動しない根っからのダメダメ人間です。ですが、ゼロ秒思考を始めて、
・自分がなぜ行動できないのか？
・どうしたら行動できるようになるのか？
・具体的なアクションプランは？
と思いついたことを書きだしていったら、ふとしたときに「あ、電話しよう」と思って気づいたら解約手続きをしていました。このとき「解約できた理由は、事前に自分がやることを書きだして、頭と気持ちを整理できていたからだ」とはっきり感じましたね。自分にとって大きなこと（他人にとっては些細なことでしょうが）を解決すると本当に気持ちがいいですよ！

２、ブログ始めた
以前の僕なら絶対にブログとか始めませんでした。

３、共同事業をしようとずっと誘われていた友人の話を断った。（円満に）

いつもの私なら断るとかはめんどくさくて先延ばしにしていましたが、ゼロ秒思考にてアクションプランを洗い出したことで自分から行動することができました。

４、日商簿記検定3級合格した
勉強に取り掛かれないときにゼロ秒思考が役に立った。
ゼロ秒思考のメリットの１つは、

『なんでもネタにできること』

です。
あー勉強したいけど、やる気が起きない
そんなときはゼロ秒思考してみましょう。
・なぜ勉強のやる気がでないのか？
・やる気が出ていたときはどういうときか？
・どういう点に注意すれば継続できるのか？
などを書いてみるのです。これは実体験ですが、書いた後不思議と勉強に取り掛かれます。自分の勉強状況を客観的に見ることができるため、感情的になっていた状態から、淡々と勉強する状態に戻れたのだと思います。その甲斐あって、無事合格することができました！

上記以外にも細々したことがいくつかありますが、実際に取り組んでみた経験から言えることは

・思考力、行動力がつく
・頭がすっきりする

といった効果です。

なにか問題や悩みに直面したときに、対策の導き方としてこのゼロ秒思考を行うことが問題を少しでも前に進めてくれます。

私は今後も継続していくつもりです。